Врач Шишкин: 3–5 г креатина в день помогают увеличивать силу на 5–15% Опубликовано 15 апреля, 2025 автором Газета.Ru При регулярном приеме 3–5 г креатина в день спортсмены увеличивают силу на 5–15%, быстрее наращивают мышечную массу и меньше устают, рассказал «Газете.